Aktuální vydání magazínu Forbes

F*ck it day. Kouč dává osm tipů, jak zvládnout den blbec

Pošli to dál

Zaklapnete budík, otevřete oči a už to víte. Den blbec. Čas od času zastihne každého. Co s tím? Nesnažte se mu vyhýbat a naopak si ho užijte, protože právě takový den vám může dát motivaci něco změnit.

Čtěte také: Jak si udržet energii. 9 věcí, které byste měli dělat každý den

Tady je osm konkrétních tipů, jak takovým dnem proplout bez větších šrámů:

1. Zastavte se a nadechněte

Den blbec jde ruku v ruce se špatnou náladou, proto se třikrát zhluboka nadechněte a odpovězte si na tyhle otázky:

Za co byste se pochválili? Co se vám za poslední týden podařilo? Když se vám posledně do něčeho nechtělo, co nejvíc pomohlo? Co vám dnes udělalo radost?

A pak se usmějte (i když to může stát spoustu úsilí) a jděte něco dělat. Cokoli.

2. Berte den blbec jako trénink

Vše, co děláte, se snažte dělat lépe nebo úsporněji. Když se vám nedaří, řekněte si, že to, co se kolem vás děje, je trénink možností a příležitostí, které jste se naučili.

Ptejte se: Co se můžu z tohoto dne naučit? Co dobrého si můžu odnést? Co můžu udělat pro to, aby se už neopakoval?

3. Zahrajte si osmisměrky

Zkuste se podívat na to, jakým způsobem mluvíte sami se sebou. Snažíte se svou náladu zlepšit, nebo se jen žalostně utápíte v tom, jak vás den blbec pohlcuje?

Zkuste malé cvičení:

U každého problému najděte osm různých řešení, a dokud je nenajdete, nezačínejte s žádnou novou aktivitou.

Řešení, která najdete, analyzujte. Nesou se spíše v negativním, nebo pozitivním náboji?

Pokud se jedná přinejmenším o směs, jste na dobré cestě. Úplně jako poslední si vyberte jedno řešení a to maximálně naplňte.

4. Říkejte ano a ne tam, kde běžně říkáte opak

Cílem tohoto bodu je vystoupit z komfortní zóny, protože den blbec často vzniká ze stereotypu a nudy.

Najděte cokoli vzrušujícího, co můžete v takový den udělat a otočit ho tím naruby.

5. Udělejte dobrý skutek

Aby se nejúspěšnější lidé posunuli dál, věnují se přátelům, kolegům a členům rodiny.

Pokud máte opravdu špatný den, běžte a zkuste zkrátka zlepšit den někomu jinému, třeba i cizímu.

A nemusí vás to stát žádnou energii, třeba se jen usmějte nebo někomu vezměte tašku s nákupem.

6. Nepodlehněte

Uvědomte si, že vše má svou mez. V případě, že se nejedná o jednodenní banalitu a fuck it day máte skoro každý den, nebojte se požádat o pomoc přátele nebo specialistu.

7. Přemýšlejte pozitivně

Zaměřte svou pozornost na to, co chcete, a nikoli na to, co nechcete.

Lidé se často zbytečně zabývají tím, co nechtějí, místo toho, aby se rozvíjeli a posouvali k tomu, po čem touží.

Stejným způsobem komunikujte i s okolím – pomáhejte ostatním s tím, co mají dělat, namísto příkazů, co nedělat.

8. F*ck it

Ačkoli je tipů a možností, jak nejstatečněji čelit dnu blbec, mnoho a na každého z nás funguje něco jiného, často nejvíc pomůže spánek a odpočinek.

Chcete se jen zahrabat do peřin a na jeden den vypnout? Tak to udělejte. Někdy není nic proti ničemu obětovat jeden den odpočinku, který vás nabije na další dny a úkoly.

Odpočatý člověk je totiž spokojenější, efektivnější a inspirativnější.

Čtěte také