skip to main content
Jak být lepší

Lék proti stresu? Dvacet minut v přírodě

1 minuta čtení

Máte náročnou práci, ale meditace nepomáhá?Nevadí. Podle studie publikované ve Frontiers of Psychology pravidelný kontakt s přírodou může zmírnit stres téměř o třetinu.

Účastníci experimentu měli jednoduchý úkol – po dobu osmi týdnů pravidelně navštěvovat parky, lesy nebo místa, ve kterých budou v přírodě.

Reklama

Jediné omezení, které měli, bylo, aby v průběhu procházky nebo pouhé přítomnosti v přírodě nepoužívali telefony, nesportovali a aby se s nikým nebavili.

Výsledek? Dvaceti- až třicetiminutové pobyty v přírodě pomohly snižovat hladinu stresového hormonu v krvi, přičemž aktivita, která přispívala nejvíce, byla chůze nebo obyčejné sezení.

Co z toho plyne pro vás? Až se dnes budete vracet vystresovaní z práce, vezměte to přes park a minimálně 20 minut v něm pobuďte. Zkuste nedělat nic, co by vás mohlo stresovat, zapomeňte na práci a nechte přírodu, aby vás postupně léčila.

Pokud se vám nechce v parku vysedávat večer, zkuste zapřemýšlet nad tím, zda můžete cestu do práce naplánovat tak, abyste alespoň část absolvovali pod korunami stromů.

Reklama
Reklama
Reklama