Konec roku si vždy říká o bilanci. Co se nám povedlo, nepovedlo, co se nám přihodilo. To vše samozřejmě udělat můžete. K tomu si ale zkuste také odpovědět na několik otázek, které vám pomohou být vděční za všechny zkušenosti, které jste v končícím roce nabrali.
Vděčnost je nejpřímější cestou, jak se cítit méně nervózní a stresovaní a více naplnění. A hlavně, budete v životě spokojenější. Ve chvíli, kdy začnete myslet na něco, za co jste vděční, váš mozek uvolní do těla dopamin, tedy hormon radosti. Když pak svůj vděk sdílíte s ostatními, budou se díky vám cítit ocenění, potřební, a navíc si s nimi upevníte vztah.
Tyto otázky vám pomohu uvědomit si, za co vše můžete být vděční. A to především pokud si myslíte, že váš rok nestál za nic.
- Kdo vám v tomto roce pomohl?
- Na koho jste se mohli obrátit s prosbou o radu?
- Jakým lidem jste mohli důvěřovat a nezklamali vás?
- Kdo vás v tomto roce rozesmál?
- Kdo vás pracovně posunul?
- Kdo s vámi šel do nové výzvy?
- S kým jste objevili nové místo, město nebo zemi?
- Čemu jste se naučili a kdo vám s tím pomohl?
- Kdo vás inspiroval?
Až si zodpovíte všechny otázky, čeká vás ještě jeden důležitý krok. Napište lidem, kteří se ve vašich odpovědích objevili, a poděkujte jim za společně strávený čas i rady. Uvidíte, že jim udělá radost, že jste si na ně vzpomněli a že jejich aktivitu nepovažujete za automatickou a vážíte si jí. Právě i tímto gestem v nich prohlubujete vděčnost.
