Aktuální vydání magazínu Forbes

Dejte si detox a zajistěte si supervýkonné tělo. Pár rad, jak na to

Pošli to dál

Taky máte po svátcích pocit, že všeho už bylo dost a že nejenom vaše hlava, ale i tělo potřebuje restart? Pak čtete dobře. Znovu nahodit vaše tělo vám pomůže pořádná očista neboli detox a my pro vás máme přehled několika možností, jak mu ji zajistit.

Čtěte také: Káva, ořechy nebo kurkuma. 10 potravin, které prokazatelně prospívají zdraví

Aby naše tělo bezvadně fungovalo, je třeba se nejprve zbavit všeho, co nám bere energii, zbavit ho toxinů, restartovat metabolismus a dodat organismu potřebné živiny.

Taková očista vám zaručí příval energie, zlepší imunitu i trávení. Zavání to sice prací na sobě, ale vynaložená energie se tisíckrát vrátí.

Váš velký úklid by měl začít u střeva, neboť konkrétně v tlustém střevě se nachází 70–80 procent lidské imunity. Věděli to již staří jogíni, kteří pravidelně prováděli šankprakšalánu, očistu střev a trávicího systému, aby tělu dopřáli regeneraci a znovu ho nastartovali.

Tato technika představuje řekněme střevní sprchu v domácích podmínkách. Stačí vám k ní solný roztok a čtyři jednoduché ásany (přesný návod najdete na internetu). Díky nim se skvěle pročistíte, ovšem chce to trochu cviku a odvahy, neboť ne každý je fanda slaného pití.

Pokud byste hledali méně pracné a celkově efektivnější řešení, zamyslete se nad hydrocolonem – střevním výplachem za pomoci přístroje Colonhydromat (v Praze ho provádí například klinika AltheaPrague, v Brně Hydrocolon Brno, v Ostravě Hydrocolon s.r.o).

Střevo zbaví střevních nánosů, plísní i parazitů. Procedura trvá čtyřicet minut a optimální je absolvovat kúru 3–5 výplachů. Doktorka Marie Štefanová, která hydrocolon v Althee provádí, jej doporučuje nejenom pro nejefektivnější nastartování imunity, ale i jako terapii při kožních onemocněních, bolestech hlavy nebo systémových zánětech. Na zdejší klinice si můžete nechat vyčistit také ledviny i játra.

Tělo můžete detoxikovat rovněž tzv. džusovým detoxem, který nabízí například salaterie Ugo jako třídenní program. Každé ráno si na její pobočce vyzvednete 5 džusů, které jsou namixovány tak, aby maximálně posílily a zregenerovaly organismus. Bonusem navíc je mobilní aplikace nabízející denní zprávy a relaxační meditace pod vedením známého amerického lékaře Deepaka Chopry.

Na stejném principu funguje i brněnský podnik Mojoo, který vám balíček pěti denních šťáv dokonce přiveze rovnou domů nebo do kanceláře. V Ostravském Black Kalu si pro změnu intenzitu džusového detoxu můžete sami navolit podle poměru ovoce, zeleniny a superpotravin.

Pokud by pro vás očista tohoto typu byla synonymem hladovění, zkuste třeba  pět dnů jíst pouze syrovou stravu – ovoce, zeleninu, nebo dokonce tzv. raw potraviny, které se připravují do 42 °C.

Ve velkých městech najdete skvělé raw kavárny (v Praze například My Raw Café, v Brně Secret of Raw, v Ostravě Food of Love), plné dobrot včetně lahodných dezertů. Pointou tohoto stravování je, že pokud je potravina zpracována do předepsaných stupňů Celsia, zachovává si maximální výživovou hodnotu i množství vitamínů a enzymů prospěšných tělu. Bonusem po takovém několikadenním detoxu je nižší váha i skvělá pleť.

V případě, že bystě chtěli očistu těla i ducha vzít opravdu z gruntu a řešit ji separátně od pracovních i rodinných záležitostí, zkuste detox formou pobytu. V tuzemsku ho nabízejí například v resortu Svatá Kateřina.

Zdejší program vychází z ajurvédy a na základě konzultace vám ajurvédský i jógový terapeut na míru sestaví jednotlivé procedury a doporučení. Samozřejmou součástí jsou speciální ajurvédská očistná strava, ajurvédské masáže, meditace, zeleninové šťávy a očistné kúry i pro našince poměrně diskutabilní očista horní části trávicí soustavy pomocí zvracení.

Za zmínku stojí i jiný ajurvédský program známé propagátorky této medicíny Barbory Morávkové, která ajurvédskou praxi provozovala v Kalifornii, nebo postní detoxikační pobyt populárních lázní Cordeus. Zde kromě střev očistíte i játra, žaludek, krev a lymfatický systém. Během sedmidenního pobytu vás zde čekají také meditace, nácviky správného dýchání, saunování, které pomáhá toxiny z těla vylučovat, nebo zásadité koupele. Zkrátka a dobře, po tomhle se musíte vrátit jako nový člověk, i kdybyste nechtěli.

Příliš složité? Tak zkuste aspoň minidetox každý den:

  • Každé ráno nalačno pijte horkou vodu s citronem. Vytvoří v těle zásadu (zmírní překyselení organismu).
  • Každé ráno si pečlivě odstraňte povlak z jazyka škrabkou.
  • Každé hlavní jídlo začněte syrovou stravou. Předejdete tak leukocytóze (jevu, kdy se při požití vařené či jinak upravované stravy ve stěnách střev seskupí leukocyty – bílé krvinky, které jako by vytvářely obranu před cizorodým nepřítelem).
Čtěte také