Aktuální vydání magazínu Forbes

Povelikonoční detox. Jak zase vrátit tělo do obrátek

Pošli to dál

Mazanec, nádivka, moře čokolády, vajíčková pomazánka a alkohol. Byly tohle vaše Velikonoce? Tělo vám to nejspíš jednou za čas promine, ale návratu do normálu můžete jít naproti. Jak jinak než detoxikací organismu. Ulevíte orgánům a opět budete pracovat v plných obrátkách.

Začněte u psychiky. Třeba tím, že se každý den zbavíte alespoň jedné toxické věci v životě: smažete telefonní číslo, které už nikdy nechcete slyšet; vyhodíte staré oblečení, které už nenosíte; zapomenete na rádoby kamarády, kteří vám jsou jen na obtíž.

A pokračujte jídelníčkem. Načerpejte ztracenou energii jednodenním ovo-zeleninovým dnem. Dalším krokem bude očista jater, protože všechny toxické látky, které se v našem organismu nacházejí, procházejí játry. Když jsou játra přetížená, nebezpečné toxiny se dostávají zpět do tělesných tkání. Abyste si ulevili, vylučte ze svého života alkohol, léky, nezdravý tuk a chemické látky v potravinách.

springdetox-e1438087664370

Poté následuje očista ledvin od ledvinových kamenů a písku. Vypijte alespoň 0,5 litru na každých 15 kilo své hmotnosti, ideální je voda s citronem. Každé ráno se napijte vody s citronem a zázvorem. Tento zdravý nápoj vám pomůže rozproudit metabolismus.

K detoxikaci je také třeba dobré funkce vašich střev, proto navyšte příjem vlákniny. Té rozpustné: ovoce, vločky, luštěniny, olejnaté plody; a nerozpustné: celozrnné potraviny a zelenina. Omezte a vylučte příjem cukru, sladkostí, bílé mouky a mléčných produktů. Z doplňků používejte kvalitní probiotika se snídaní a večeří.

Čtěte také: Proč si jít zacvičit ráno a co při tom jíst. Buďte důslední a začněte už zítra

Za nahromadění toxických látek v organismu může i nedostatek fyzické aktivity, který zpomalí krevní oběh. A proto je důležité, abyste každý den chodili alespoň půl hodiny. Okysličíte tím organismus a vyčistíte plíce od toxinů.

Během týdne si taky dopřejte alespoň jednu masáž, ideálně lymfatickou, protože lymfa odvádí z tkání odpadní produkty metabolismu, cizorodé látky a choroboplodné zárodky.

A rada na závěr. Dopřejte si každou noc minimálně sedmihodinový spánek. Jedině tak se vaše tělo opět zregeneruje.

Toto jsou látky, které vám pomohou k detoxikaci:

Flavonoidy – citrusy, luštěniny, zelený čaj, jahody a brusinky
Indol-3-karbitol – brokolice a košťálová zelenina
Kvercentin – jablko, cibule, třešně, zelené fazolky a celozrnné potraviny
Katechiny – zelený a bílý čaj
Kurkumin – kurkuma
Karotenoidy – žlutá, oranžová a tmavozelená zelenina a meruňky
Glutathion – chřest a vlašské ořechy
Kapsaicin – chilli
Sulfidy – česnek, cibule a pažitka
Resveratrol – červené hroznové víno
Silibinin – ostropestřec
Dále selen, zinek, měď a hořčík


 

Čtěte také